يعتبر الفيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تحصلي عليها نظراً لأهميته وتأثيره الإيجابي على الصحة. لكن ما هي مصادر التي يمكن أن تحصلي عليها على هذا الفيتامين؟ وهل يجب أن تحصلي على موافقة الطبيب أولاً؟
أهمية الفيتامين د يعتبر الفيتامين د أساسياص من أجل تنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفات في الجسم. هذا ويساعد الفيتامين د على تقوية العظام والأسنان والعضلات الموجودة في مختلف المناطق من الجسم. وفي حال لم تحصلي على نسبة الفيتامين د المطلوبة، قد يؤدي هذا الأمر الى معاناتك من المشاكل في العظام.
مصادر الفيتامين د ومن أجل التأكد من حصولك على نسبة من الفيتامين د، عليك التأكد من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي:
الأسماك الزيتية. صفار البيض. منجات الأجبان. عصير البرتقال. حبوب الإفطار. هذا ويمكنك الحصول على الفيتامين د من المكملات الغذائية.
هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب يجب أن تحصلي على ما بين الـ400 والـ800 وحدة وطنية من الفيتامين د. وبما أنه خلال فصل الشتاء يتوجب عليك الحصول على الفيتامين د من الأطعمة فقط، يمكنك اللجوء الى حبوب الفيتامين د التي تساعدك على الجرعة المطلوبة. في هذه الحالة، يتوجب عليك التحدث مع طبيبك للتأكد من حصولك على الحبوب المناسبة والصحيحة.
