الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" قليلة، ويعتبر تعرّض الجلد المباشر لأشعة الشمس من أفضل مصادر الحصول على هذا الفيتامين اللازم لقوة العظام والأسنان والمناعة. لكن نقص فيتامين "د" من المشاكل الشائعة، والتي يمكن أن تختلط أعراضها مع مشاكل أخرى. إليك أهم العلامات على نقص هذا الفيتامين الهام:
* تزايد الوزن ودهون الجسم من دون مبرّر. * انخفاض الروح المعنوية، والشعور بعلامات الاكتئاب. * تساقط الشعر. * تزايد العرق. * الشعور بالتعب باستمرار. * ارتفاع ضغط الدم.
