تخلّصوا من الوزن الزائد بهذه الأطعمة

Saturday, November 2, 2019

السمنة أو البدانة حالة مفرطة من زيادة الوزن، ونظراً لأن الوزن يواصل زيادته مع الوقت نتيجة اتباع نمط تغذية وعادات معينة، لا ينبغي الاستهانة بالكيلوغرامات الزائدة. هناك ارتباط بين مشكلة البدانة وبين أمراض خطيرة تصيب القلب والكبد والبنكرياس. وتعتبر الحمية الغذائية التي تسبب انخفاضاً سريعاً في الوزن غير عملية، لن الجسم يستعيد الوزن المفقود مرة أخرى. أفضل طريقة هي اتباع عادات تغذية صحية، تساعد على ضبط الوزن تدريجياً.

للتخلّص من الوزن الزائد:

* أدخل المزيد من الخضروات إلى صحنك.
* تناول المكسرات والفواكه معتدلة السكر كوجبات خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس المقلية.
* احرص على شرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
* لا تتناول الأرز الأبيض، والبني، وبالمثل اجعل الأولوية للخبز الأسمر.
* تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية في الصباح تحتوي على البروتين.
* قلل الأكل في المطاعم، واحرص على اختيار الوجبات الصحية عندما تأكل خارج البيت.
* احرص على تقدير عدد السعرات الحرارية في صحنك قبل أن تبدأ في تناول الطعام.

24.AE

مقالات مشابهة

قزّي: هذا ما سيرسله ماكرون لأركان الطبقة السياسية!

40 بندا على جدول اعمال الجلسة العامة أبرزها اقتراح منح العفو العام

الدفاع المدني: 202 مهمات خلال 72 ساعة

الياس الزغبي- خشبة المعطى الأميركي

المفتي قبلان: منفتحون على المبادرة الفرنسية لكنّنا لن نقبل بأقلّ من مصلحة المكوّن الوطني

حركة لبنان الشباب:سلام لمن له حق الشهادة جيشنا حامي الوطن