نصائح لخفض الضغط المرتفع أثناء الحمل

Thursday, May 21, 2020

يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مضاعفات تؤثر على نمو الجنين، وقد تؤدي إلى ولادة مبكرة. وعادة ما يعود ضغط الدم إلى معدله الطبيعي بعد الولادة، لكن إذا كان مرتفعاً خلال أشهر الحمل عليك إجراء بعض التعديلات في نظام الغذائي لخفضه وضبطه. إليك كيف:

* الوزن الصحي أثناء الحمل أحد الأدوات الرئيسية لضبط معدل الضغط، لذلك عليك تناول البروتينات الخالية من الدهون، والألبان قليلة الدسم.
* تناولي المزيد من الخضروات والفواكه بدلاً من الكربوهيدرات.
* احرص على المشي يومياً، والقيام بالتمارين لضبط الوزن وخفض الضغط المرتفع.
* ترطيب الجسم بتناول 8 أكواب ماء كل يوم يساعد على خفض الضغط.
* تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام، والابتعاد عن الأكلات الجاهزة والمجمدة لأنها غنية بالملح والدهون.
* تقليل الكافيين، والاكتفاء بكوب شاي أو كوبين على الأكثر في اليوم.

24.AE

مقالات مشابهة

في قطر.. إصابات كورونا ترتفع إلى أكثر من 55 ألف حالة

طارق المرعبي: شكرا لكل من شاركنا باقرار قانون هدر الغذاء

"العربية": الجيش اليمني يسقط مسيرة أطلقها الحوثي على مدينة مأرب

"العربية": الجيش اليمني يسقط مسيرة أطلقها الحوثي على مدينة مأرب

اعادة فتح طريق عام حلبا - القبيات بعدما كان شبان قد قطعوه احتجاجا على تردي الأوضاع الإقتصادية والمعيشية وارتفاع أسعار السلع

بالفيديو - المتظاهرون يدوسون على صور السياسيين في طرابلس