النوم يقي من الإصابة بفيروس كورونا.. كيف؟

Tuesday, March 24, 2020

اضطرابات النوم أحد مشاكل المجتمعات الحديثة ويؤثر ذلك سلباً على قدرة الجسم على محاربة الفيروسات. وفي ظل الصدمة التي يعيشها العالم بسبب انتشار فيروس كورونا ينبغي الاهتمام بالنوم الجيد لدعم مناعة الجسم. بالطبع يمكنك دعم جهاز المناعة عن طريق الأطعمة والتمارين، لكن النوم الجيد لا يقل أهمية بل يتكامل معهما. فبحسب دراسة لجامعة توبنجن الألمانية يحسن النوم قدرة الخلايا المناعية على مهاجمة الفيروسات.


النوم والمناعة. لتحصل مناعة الجسم على القوة الكافية للعمل بأعلى كفاءة لها تحتاج إلى النوم 8 إلى 10 ساعات يومياً. وتساعد التمارين الرياضية على الوصول بالجسم إلى الحاجة إلى الاسترخاء.

كذلك، يمكنك الالتزام بروتين القراء لأنه يساعد الجسم على النوم، والاستيقاظ في نفس الموعد صباحاً.

ولتسهيل النعاس يُنصح بتناول عشاء خفيف، وعدم تناول مشروبات الكافيين في المساء.

مقالات مشابهة

حزب الله يدين بشدة في بيان لمناسبة يوم الأرض “عمليات التوسع الصهيونية وقضم الأراضي”

القاضي منصور استجوب عن بعد موقوفا في سجن رومية

بالصورة - قائمة بالمستشفيات الحكومية التي بدأت باستقبال مرضى الكورونا

طليس في رسالة إلى دياب: لإقرار بدل مالي لعائلات السائقين العموميين

وزير الخارجية البريطاني: ندعو المواطنين إلى لزوم منازلهم لحماية نظام الرعاية الصحية الوطنية وإنقاذ الأرواح

وكالة الصحافة الفرنسية: عدد الوفيات بفيروس كورونا في العالم يتخطى الـ35000 معظمهم في أوروبا