تخلّصوا من الوزن الزائد بهذه الأطعمة

Saturday, November 2, 2019

السمنة أو البدانة حالة مفرطة من زيادة الوزن، ونظراً لأن الوزن يواصل زيادته مع الوقت نتيجة اتباع نمط تغذية وعادات معينة، لا ينبغي الاستهانة بالكيلوغرامات الزائدة. هناك ارتباط بين مشكلة البدانة وبين أمراض خطيرة تصيب القلب والكبد والبنكرياس. وتعتبر الحمية الغذائية التي تسبب انخفاضاً سريعاً في الوزن غير عملية، لن الجسم يستعيد الوزن المفقود مرة أخرى. أفضل طريقة هي اتباع عادات تغذية صحية، تساعد على ضبط الوزن تدريجياً.

للتخلّص من الوزن الزائد:

* أدخل المزيد من الخضروات إلى صحنك.
* تناول المكسرات والفواكه معتدلة السكر كوجبات خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس المقلية.
* احرص على شرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
* لا تتناول الأرز الأبيض، والبني، وبالمثل اجعل الأولوية للخبز الأسمر.
* تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية في الصباح تحتوي على البروتين.
* قلل الأكل في المطاعم، واحرص على اختيار الوجبات الصحية عندما تأكل خارج البيت.
* احرص على تقدير عدد السعرات الحرارية في صحنك قبل أن تبدأ في تناول الطعام.

24.AE

مقالات مشابهة

اوتوستراد صور صيدا بيروت سالك بالاتجاهين

حاول إنقاذ إبنته فغرقا معا في النيل

بلدية فنيدق دعت القوى الامنية لمنع مصادرة الصهاريج لإتاحة تأمين المازوت للمواطنين

وزير الخارجية الجزائري: موضوع سد النهضة أصبح عالميا ينظر إليه على أنه من القضايا المهمة للمجتمع الدولي

بريطانيا.. تراجع إصابات كورونا 33 في المئة خلال أسبوع

ما حقيقة التسجيل الصوتي المتداول لوهاب؟