هل ترغبين بتعلّم اليوغا في المنزل؟
شارك هذا الخبر

Tuesday, October 31, 2017

اليوغا هو رياضة ترتكز على تليين الجسم والعمل على تحسين الحالة النفسية تزامناً والحالة الجسدية. وفي هذا الموضوع من موقع صحتي، تطلعين على الإجابة حول تساؤلك "كيف أمارس اليوغا في البيت؟" وستجدين أفضل النصائح للقيام بهذه الرياضة.

ما هي أفضل تمارين يوغا يمكن تطبيقها في البيت؟

- في البداية لا بد من الإطلاع على ماهية اليوغا وما هي أفضل الطرق لتطبيقها، ومن ثم الحصول على التمارين السهلة التي تعتبر الإنطلاقة في هذه الرياضة وغالباً ما يسهل تطبيقها في البيت. كما أن تعلّم الطريقة الأمثل للتنفس خلال اليوغا هو أحد العناصر الاساسية لإتقانها وتطبيقها في البيت بسهولة.

- أيضاً من الطرق المتبعة لتطبيق تمارين اليوغا في البيت هي المشاركة في درسين أو ثلاثة دروس في أحد المراكز المتخصصة باليوغا ومن ثم الإعتياد على تطبيقها في البيت، فتتعلمين التقنية الأساسية لها، ومن ثم تطبقينها بسهولة في منزلك، وتجيدين ممارسة بعض التمارين الأخرى التي تساعدك على الإسترخاء.

- يمكنك أيضاً أن تشاهدي بعض الأفلام المصوّرة أو متابعة إحداها على شبكة الإنترنت فهي طريقة سهلة لإتقان تمارين اليوغا في المنزل، إذ يمكنك متابعتها بكل هدوء والتركيز على التقنية الصحيحة للقيام بها. كما أن بعض الأفلام تقدّم لك النصائح الملائمة والإرشادات الدقيقة في هذا الخصوص.

- لا تنسي أن تحضّري المكان المناسب في المنزل لممارسة اليوغا، فمن المستحسن أن يكون هادئا للغاية ويمكن أن تضيفي بعض الروائح الطبيعية العطرية للأجواء، وقد تفيد بعض الموسيقى الهادئة أيضاً لمساعدتك على التأمل، وهذا ما يجعلك أكثر انسجاماً مع نفسك وذاتك لتطبقي التمارين بطريقة صحيحة وملائمة.

مقالات مشابهة

لبنان.. إلى مواقع متقدّمة نفطياً؟

استشهاد عسكري وإصابة ٧.. هذا ما حصل في الهرمل ليلا!

معلومات للـLBCI: دورية للجيش تتعرض لاطلاق نار في منطقة مرجحين في الهرمل ومعلومات عن سقوط شهيد للجيش وعدد من الاصابات

وسائل إعلام سعودية: مقتل 3 جنود سعوديين في مواجهات مع الحوثيين بالحد الجنوبي

بالفيديو - روكز ردا على ابي خليل..."وشهد شاهد من أهله"...

‏باسيل: لبنان يستضيف مليون ونصف مليون سوري منذ عام ٢٠١١ واذا اضيفوا الى اللاجئين الفلسطينيين وتم اسقاط الارقام على مساحة مماثلة هنا يمكن فهم الازمة

روسيا تنوي طرح مشروع قرار ضد سباق التسلح في الفضاء على الجمعية العامة.۔

‏‎باسيل: لبنان ليس بلد لجوء بل بلد هجرة ولا نريد ربط عودة النازحين بالحل السياسي في سوريا عكس المجتمع الدولي وهذا الربط بالنسبة الينا هو وقت يمر واندماج يتم وعودة اصعب

"الحوثي" تقتحم مخازن برنامج الغذاء العالمي بالحمادي في محافظة الحديدة.۔