كيف يمكن للعدس أن يساعدكم على خسارة الوزن؟
شارك هذا الخبر

Saturday, October 28, 2017


يعتبر العدس من البقوليات الأكثر قيمة غذائية إذ إنه يحتوي على البروتينات والألياف والمعادن خصوصاً الحديد، إذ إنّ كوباً واحداً منه يحتوي على 35% من حاجة الإنسان اليومية للحديد. وبالإضافة لمنافعه العديدة يساعد العدس في خسارة الوزن، فتعرّفي معنا اكثر على كلّ الجوانب الغذائية المرتبطة بالعدس في هذا الموضوع.

ما هي فوائد العدس التي تجعل منه غذاء متكامل؟

- يعالج فقر الدم: كما سبق وذكرنا فإن العدس يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد لذا فهو يساهم في تقوية الدم.
- التخلص من الإمساك: وذلك لأن قشور العدس تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
- يقوي الجهاز العصبي: لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين ب.
- حماية العظام والأسنان: لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم.
- الغنى بالمغنيزيوم وحمض الفوليك: المعروفين في تعزيز صحة القلب والشرايين.

لم يساعد العدس في خسارة الوزن؟

- نسبة قليلة من الوحدات الحرارية: يحتوي كوب من العدس على 230 وحدة حرارية.
- الغنى بالألياف: ذلك يعطي شعور بالشبع لمدة أطول ويؤخر الجوع.
- مضاد للأكسدة: لأن العدس مدرّ للبول فيساعد الجسم من التخلص من السموم وترسب الأغذية.
- يساعد في حرق الدهون: أحد مميزات هذا النوع من الحبوب أنه يساعد في حرق الدهون.
- احتوائه على الكربوهيدرات: الذي يقلل من امتصاص السكر في الأمعاء.

نموذج لخسارة الوزن باستخدام العدس

الفطور: نصف كوب حليب محلى بملعقة عسل، قهوة أو شاي دون سكر، حبة فاكهة
وجبة خفيفة: 4 حبات تمر
الغداء: كوبان من شوربة العدس المطهوة دون قلي البصل مع قطعة لحم مشوي
وجبة خفيفة: حبّة برتقال
العشاء: كوب من شوربة العدس المطهوة دون قلي البصل
وجبة خفيفة: تفاحة

ولكن طبعاً ننصح باستشارة أخصائية التغذية لتعديل هذا النوع من الرجيم حسب حاجتك اليومية.

مقالات مشابهة

كأس العالم 2018: المغرب يسجل الهدف الثاني على إسبانيا ويتقدم 2-1

بالصورة- طابع بريدي تكريماً لسلامة

جعجع: الحكومة لا تتشكل على الكريق ولا في قهوة بل تتشكل في الغرف المغلقة بين المولجين بتشكيلها

جعجع من بيت الوسط: لا نستطيع تصغير حجمنا في الحكومة بيدنا

إخماد حرائق أعشاب مختلفة في ساحل علما وبنت جبيل وأنفة

كأس العالم 2018: انتهاء الشوط الأول بتقدم البرتغال بنتيجة 1-0 على إيران

رويترز : ترامب يعلن إحراز تقدم كبير في الشرق الأوسط ويرفض الإفصاح عن موعد طرح خطة سلام

جعجع من بيت الوسط: العقدة مش عنا

"الشيخ" بقبضة مخابرات الجيش