“لودميلا بوتينا” احتجزها بوتين في دير…فكيف انتقمت منه؟ العالم على حافة حرب عالمية ثالثة… ما هي نبوءات يون!؟ في جب جنين…قتل شقيقه وزوجة إبن شقيقه، والسبب؟! طبخة البحص الانتخابية… كثرة الطباخين يفسد الطبخة التيار “محاصر”… والمراهنة على عون سقطت  آخر الأخبار 
كيف يمكن للعدس أن يساعدكم على خسارة الوزن؟
شارك هذا الخبر

Saturday, October 28, 2017


يعتبر العدس من البقوليات الأكثر قيمة غذائية إذ إنه يحتوي على البروتينات والألياف والمعادن خصوصاً الحديد، إذ إنّ كوباً واحداً منه يحتوي على 35% من حاجة الإنسان اليومية للحديد. وبالإضافة لمنافعه العديدة يساعد العدس في خسارة الوزن، فتعرّفي معنا اكثر على كلّ الجوانب الغذائية المرتبطة بالعدس في هذا الموضوع.

ما هي فوائد العدس التي تجعل منه غذاء متكامل؟

- يعالج فقر الدم: كما سبق وذكرنا فإن العدس يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد لذا فهو يساهم في تقوية الدم.
- التخلص من الإمساك: وذلك لأن قشور العدس تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
- يقوي الجهاز العصبي: لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين ب.
- حماية العظام والأسنان: لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم.
- الغنى بالمغنيزيوم وحمض الفوليك: المعروفين في تعزيز صحة القلب والشرايين.

لم يساعد العدس في خسارة الوزن؟

- نسبة قليلة من الوحدات الحرارية: يحتوي كوب من العدس على 230 وحدة حرارية.
- الغنى بالألياف: ذلك يعطي شعور بالشبع لمدة أطول ويؤخر الجوع.
- مضاد للأكسدة: لأن العدس مدرّ للبول فيساعد الجسم من التخلص من السموم وترسب الأغذية.
- يساعد في حرق الدهون: أحد مميزات هذا النوع من الحبوب أنه يساعد في حرق الدهون.
- احتوائه على الكربوهيدرات: الذي يقلل من امتصاص السكر في الأمعاء.

نموذج لخسارة الوزن باستخدام العدس

الفطور: نصف كوب حليب محلى بملعقة عسل، قهوة أو شاي دون سكر، حبة فاكهة
وجبة خفيفة: 4 حبات تمر
الغداء: كوبان من شوربة العدس المطهوة دون قلي البصل مع قطعة لحم مشوي
وجبة خفيفة: حبّة برتقال
العشاء: كوب من شوربة العدس المطهوة دون قلي البصل
وجبة خفيفة: تفاحة

ولكن طبعاً ننصح باستشارة أخصائية التغذية لتعديل هذا النوع من الرجيم حسب حاجتك اليومية.

مقالات مشابهة

واشنطن: على جميع الأطراف دعم العملية السياسية وتسهيل وصول المساعدات كأولوية في اليمن

الصفدي دعا إلى تضافر الجهود العربية والدولية للقضاء على الارهاب

المجبر دان هجوم سيناء: يد الإجرام ستزول مهما غدرت بنا

حكيم: قلبنا مع مصر الحبيبة ولتتحد الأمة العربية أجمع لمكافحة الإرهاب

هادي حبيش شدد على حتمية التصدي للإرهاب مهما كلّف الأمر

دريان: الهجوم المسلح على المسجد في سيناء إرهاب موصوف لاشعال الفتنة

بري أبرق الى السيسي مستنكرا الهجوم الارهابي في سيناء

مصادر مصرية: انطلاق عملية عسكرية وأمنية واسعة في وسط وشمال سيناء

السيسي يوجه بصرف 200 ألف جنيه لأسرة كل شهيد و50 ألفاً للمصاب بحادث العريش